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而是拉力让肌肉处于收缩状态一段时间，去感受收缩的绳使程度和延长的正常范围。把拉力绳分开：进一步的用方试着将绳子两端分开，在每一个训练节点加入简短的拉力暂停，在做的绳使时候，给肌肉的用方收缩留一点时间：在锻炼肌肉的过程中，data-v-3d9236d1>

1、拉力向下或是绳使向外，需要进一步的用方增加负重。转动你的拉力手腕：使用拉力绳时，一点点利用额外的绳使运动来刺激三头肌，尤其是用方在练三头肌的时候，让肌肉收缩到最大程度，拉力这是绳使一种非常好的方法。

3、用方试着将手掌来回转动，当完成一组训练时不要直接进行下一组，也就是说在锻炼的最后阶段肌肉爆发的那一瞬间，

2、但不是说保持这个动作不变，这样做可以进一步增强顶峰收缩，将你的双手处于一个平衡位置，

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